5 substitutions au
tabagisme à l’heure
du midi
L’après-midi est la période idéale pour les pauses-cigarette. Essayez ces solutions de rechange saines afin de pouvoir éviter de fumer à l’heure du midi.
1. Allez marcher
Y a-t-il un parc ou un sentier près de votre bureau? Si vous le pouvez, levez-vous et sortez pendant un moment. Allez vous promener, prenez l’air frais, et absorbez de la vitamine D!
2. Faites de la méditation
Le coup de barre en milieu de journée est à la fois physique et mental. La méditation est une manière simple et efficace de recharger ses batteries. Vous trouverez toutes sortes d’applis de méditation gratuites et faciles à utiliser en cherchant sur Google. Prenez 15 minutes pour méditer dans une position détendue.
3. Sirotez un verre d’eau fraîche
Une excellente façon de garder vos mains et votre bouche occupées est de boire un verre d’eau; cela permet également d’éliminer les toxines de son système. Non seulement cela vous aidera à résister à une envie, mais vous aurez également une sensation de vitalité et de fraîcheur!
4. Dressez votre liste de tâches
Nous avons tous des choses à faire dont nous voulons nous souvenir, alors faisons une liste de tâches. Il existe une foule d’applis géniales pour rester organisé. Créez des catégories telles que des destinations de voyage, des restaurants, des boutiques, des idées créatives, des courses, etc. Une fois que vous allez commencer, vous ne pourrez plus vous arrêter.
5. Faites des projets
Pour occuper un esprit qui s’ennuie, rien de tel que de faire des projets pour réaliser des choses amusantes. Prenez votre liste de tâches comme point de départ et pensez à un restaurant que vous voulez essayer ou à une excursion que vous n’arrêtez pas de reporter. Reprenez contact avec des amis ou des membres de la famille que vous n’avez pas vus depuis un moment, et faites un plan pour vous voir. Ils seront heureux d’avoir de vos nouvelles et vous aurez de quoi vous réjouir.
