Comment surmonter la nervosité
L’absence soudaine de nicotine peut compliquer les choses lorsqu’il faut se concentrer, rester assis tranquillement, voire dormir. Détendez-vous, cela ne durera pas. THRIVE peut vous aider à triompher.
Une maison relaxante vous permet de relaxer
Comment faire de votre maison un sanctuaire sans fumée.
Gardez toute technologie – télévision, téléphone, ordinateur portable, etc. – en dehors de la chambre à coucher afin de reposer votre esprit.
![Illustration d’une femme marchant avec un ordinateur portable sous le bras Illustration d’une femme marchant avec un ordinateur portable sous le bras](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/respiratory-thrive2quit/fr_CA/success-tools/Thrive_4-3-Restlessness_Content1.jpg?auto=format)
Créez un petit espace pour méditer ou faire du yoga lorsque vous vous sentez agité.
![Illustration d’une femme pratiquant le yoga et ajoutant de l’encens à la lavande dans sa chambre Illustration d’une femme pratiquant le yoga et ajoutant de l’encens à la lavande dans sa chambre](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/respiratory-thrive2quit/fr_CA/success-tools/Thrive_4-3-Restlessness_Content2.jpg?auto=format)
Le parfum de la lavande peut apaiser et calmer votre esprit. Détendez-vous avec un diffuseur de parfum à la lavande.
![Illustration d’une femme suspendant un cadre au mur. Illustration d’une femme suspendant un cadre au mur.](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/respiratory-thrive2quit/fr_CA/success-tools/Thrive_4.3-Restlessness_Content3.jpg?auto=format)
Suspendez une œuvre d’art inspirante pour vous mettre à l’aise.
Concentrez-vous sur vos pensées avec un mantra. Répétez « Je suis capable » encore et encore.
![Illustration d’une femme assise dans son canapé Illustration d’une femme assise dans son canapé](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/respiratory-thrive2quit/fr_CA/success-tools/Thrive_4-3-Restlessness_Content4.jpg?auto=format)
![Illustration d’une femme dans sa cuisine Illustration d’une femme dans sa cuisine](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/respiratory-thrive2quit/fr_CA/success-tools/Thrive_4.3-Restlessness_Content5.jpg?auto=format)
Évitez la caféine après 16 h. Détendez-vous plutôt avec une tisane ou un thé vert.
![Illustration d’une femme changeant une ampoule Illustration d’une femme changeant une ampoule](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/respiratory-thrive2quit/fr_CA/success-tools/Thrive_4.3-Restlessness_Content6.jpg?auto=format)
Remplacez les ampoules pour créer un éclairage plus chaleureux, puis, une heure avant de vous coucher, tamisez les lumières.
Baissez le thermostat à 18 degrés Celsius. La fraîcheur permet au corps de produire des hormones induisant le sommeil.
![Illustration d’une femme baissant le thermostat Illustration d’une femme baissant le thermostat](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/respiratory-thrive2quit/fr_CA/success-tools/Thrive_4.3-Restlessness_Content7.jpg?auto=format)
Les études montrent que l’exercice calme votre esprit et vous aide à vous sentir satisfait.
![Illustration d’une femme enfourchant son vélo Illustration d’une femme enfourchant son vélo](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/respiratory-thrive2quit/fr_CA/success-tools/Thrive_4.3-Restlessness_Content8.jpg?auto=format)
![Paquets de pastilles, gommes et gommes Complet THRIVE Paquets de pastilles, gommes et gommes Complet THRIVE](https://i-cf65.ch-static.com/content/dam/cf-consumer-healthcare/respiratory-thrive2quit/fr_CA/success-tools/Thrive_Home_3-packshots-together.png?auto=format)
THRIVE soulage rapidement la nervosité.
Lorsque vous êtes nerveux ou agité, les pastilles et gommes THRIVE peuvent vous aider à vous détendre et à surmonter les symptômes de sevrage.
Les 5 symptômes de sevrage lorsqu’on arrête de fumer ou qu’on fume moins
Lorsqu’on arrête fumer ou qu’on se met à fumer moins, le manque de nicotine dans le corps provoque certains symptômes de sevrage difficiles. Apprenez à gérer chacun d’entre eux.